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¿"Dieta mental" saludable? Una idea aplicada a Educación

Steve Haberlin nos ayuda a dibujar una rutina saludable para niños y niñas, para estudiantes de cualquier nivel, o para posibilitar que sus familias puedan prestar su ayuda en esta tarea. El concepto "Dieta mental saludable" es una propuesta del profesor de Psiquiatría Daniel Siegel (UCLA): este modelo requiere una dosis de varios "nutrientes" mentales. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo...
 
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Los "nutrientes" que Siegel nos recommienda son el tiempo de enfoque (es un tiempo en que nos dedicamos a tareas que van enfocadas hacia una meta), el tiempo de juego, el tiempo físico (de deporte, ejercicio y movimiento corporal), el tiempo de conexión (desarrollando relaciones), tiempo introspectivo (meditación, metacognición, autoreflexión) y, por supuesto, el tiempo de inactividad (sin objetivos, sin nada) y de sueño.

Bueno, como véis se parece mucho a la distribución del tiempo que cualquier especialista sensata/o de terapia ocupacional nos propondría, sin embargo, la manera de contarlo nos facilita la comprensión y nos acerca a nuestra vida cotidiana una visión más cercana de los tiempos ocupacionales: es más fácil adaptarlo a cada peculiaridad. Si adultos/as y niñas/os practicasen las actividades propuestas por Siegel, lograrían mejorar su rendimiento y optimizar sus capacidades y competencias. Haberlin pensó en las posibilidades que la dieta mental le ofrecía en el campo de la Educación: empezó a plantearse un horario para su alumnado y esto fue lo que se le ocurrió... 

7.30-8:30 am: llegada al centro educativo con 30 minutos de antelación para practicar el tiempo introspectivo; mi alumnado debe llevar un diario en el que responsa a preguntas tipo "¿Cual es mi mejor atributo y rasgos de personalidad?" "¿Qué quiero hacer en/por la sociedad?" "¿Cuáles son mis fortalezas y talentos, y cómo podría usarlos para ayudar a otros?" "¿Qué es lo que quiero que suceda hoy?" o "¿Qué tipo de relaciones quiero en mi vida?". Las preguntas pueden adaptarse a la etapa vital y desarrollo del alumnado.

8.30-8.45 am: caminata alrededor de la pista de educación física, del colegio... el caso es moverse. El yoga sería una opción excelente pero entendemos que no siempre es posible ;-)

8.45-11:45: asisir a las clases. Básicamente, en este horario se trabajan los siguientes aspectos:
- lectura, escritura, matemáticas, ciencias.
- uso de normas básicas y comunes
- establecimiento de metas académicas claras

11:45-12:20pm: es el momento del almuerzo, un rato idael para socializar, sentarse donde deseen, siempre y cuando sigan esas normas básicas de comportamiento. A veces, se unen las familias para este momento; otros días, los y las mentoras, docentes y otras personas adultas de la comunidad se unen a los debates en las mesas de los alumnos y alumnas.

12:20-12:30pm: una vez han almorzado, es un buen momento para no hacer nada :) Pueden sentarse tranquilamente en plan "chill out"

12:30-13:30pm: el alumnado participa en grupos, para crear productos o plantearse servicios; también pueden participar en proyectos o en estudios independientes

13:30-13:50: Receso y sin agenda. Cada cual puede elegir una actividad, socializar o descansar

13:50- 14:20: es un tiempo especial, cuando los y las estudiantes pueden dedicarse a la educación física y/o artística, musical.... 

14:20-14:55: continúan los estudios más académicos, incluyendo Historia o Tecnología

15:00 - Despedida
La tarea que mandamos a los/as estudiantes para realizar en cada se limita a un tiempo de dedicación de 30-45min.


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